Exportar/Importar y Sincronizar dos bases

[Durbed]

Hola, tengo una aplicacion que es una especie de agenda pero a lo bestia, y una vez que he terminado el desarroyo queria ponerle estas funcionalidades, empecemos por lo de importar/exportar:

-Importar/Exportar: Solo es necesario que lo haga de mi sitema, es decir, nada de outlook ni cosas raras de momento. Así que habia pensado exportar como instrucciones insert, pero tengo el problema de que las tablas estan relacionadas, asi que la introducir los datos de la direccion, luego si introduzco los telefonos de esa direccion no tengo el campo que me relaciona las tablas, porque me lo asigna un generador al insertar la direccion.

-Sincronizar: He pensado en dos formas de hacerlo, poner en todas las tablas un campo de fecha y actualizar las bases al registro mas nuevo o mirar la ultima fecha de modificacion del fichero de la base de datos y simplemente substiturlo por el otro, pero es probable que se pierdan datos de esta manera. El problema es que el ordenador tiene que tener bien puesta la fecha del sistema.

Pues eso es todo, bueno programo con delphi 7 y la base de datos es firebird con el servidor 1.5.

Un saludo y espero vuestros valiosos comentarios e ideas.