utilizando un trackBar o un progressBar
 

Como puedo hacer para que un trackBar o progressbar avance en sus posiciones de acuerdo al tiempo transcurrido de un archivo de audio

Cada tanto te fijas en el tiempo transcurrido. Con una regla de tres usando la duración total y la propiedad Max del progressbar, obtienes la posición que éste debe tener. Se la asignas a su propiedad Position y listo.

// Saludos