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Pues para eso son los triggers. Si tienes desnormalizado los datos, es la forma de mantenerlos en sincronia. Las BD relacionales no estan optimizadas para trabajo en BATCH, sino para procesar conjuntos "pequeños" de datos. Que tanto se puede optimizar lo que pides es MUY dependiente de que motor tenga, su plan de ejecucion y otros factores...
Lo que responde a que es FALSO que porque uses SQL "estandar" entonces deberia desempeñar igual. "SELECT * FROM ???" es una cadena de texto! NO TIENE IMPLICITO NADA MAS!
Como rayos se interprete esa cadena, es muy variable. Si hasta montan sql a correr sobre jsons, xmls, archivos de excel, etc....
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