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Yo veo un truco y una forma optima de ver si existen registros
SELECT lo_que_sea FROM rdb$database
rdb$database siempre tiene un solo registro, por lo que si queremos devolver algo en un select, podremos utilizar esto.
Exists es una funcion mas de Firebird. Supongo que será más rápida que un select count(*). (y según comenta el brasilero así es)
Para evitar duplicados yo prefiero generar una PK y que la base se encargue ella sola y yo controlar las excepciones como comenta AzidRain.
De todos modos, a veces hay que ver si existe o no registros (por ejemplo si una cabecera tiene detalles) y en este caso es muy util la funcion EXISTS
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